Menu
zobacz również
- Zobacz naklejki ścienne oferowane przez popularny sklep internetowy.
- Najwspanialsza światowa architektura. Zobacz to, co niemożliwe!
Śniadania i ich zalety
Jedząc śniadania zmniejsza się ryzyko wystąpienia nadwagi i otyłości. Często rano śpiesząc się do pracy, szkoły lub na zajęcia zapominamy o zjedzeniu ważnego posiłku jakim jest śniadanie, które dodaje energii po nocnej przerwie.
Spożywanie śniadań powoduje, że umiemy się skoncentrować, mamy więcej siły do rozpoczęcia nowego dnia i nie jesteśmy rozdrażnieni.
Poranny posiłek powinien pokrywać mniej więcej 25 % dziennego zapotrzebowania energetycznego. W praktyce oznacza to, że jeśli dziennie dla przeciętnej osoby zalecane jest spożycie około 2200 kcal to samo śniadanie powinno mieć 550 kcal .
Wiele osób nie jada porządnego śniadania w obawie przed przytyciem nie zdając sobie sprawy, że rano organizm ludzki pracuje na bardzo wysokich obrotach.
Związek pomiędzy tyciem, a nie jedzeniem w godzinach porannych jest bardzo prosty. Otóż nie spożywanie śniadań skutkuje brakiem energii, co z kolei przyczynia się do zwolnienia przemiany materii i zwiększonego apetytu w godzinach popołudniowych.
Najlepszymi produktami śniadaniowymi są produkty zbożowe (musli, płatki kukurydziane, owsiane lub pieczywo pełnoziarniste), produkty zawierające białko (ryba, mleko, drób, jajka, przetwory mleczne), warzywa i owoce.
Polecamy
Zobacz inne strony, które związane są tematycznie z naszą stroną, może na nich znajdziesz ciekawe informacje?
- UBIERANKI
- Dentysta Wrocław
- wysoki cholesterol
- Wysokiej jakości odzywki dla aktywnych
- ortezy
- Walczysz z bólem kręgosłupa, hydromasaż jest dla Ciebie.
- Klinika in vitro oferująca sztuczne zapłodnienie metodą in vitro
- nietrzymanie moczu