Menu

zobacz również

Odpowiednia dieta

Świat pędzi do przodu, a my razem z nim. Stres, pośpiech, ciągły brak czasu, napięty plan dnia to czynniki, który przyczyniają się do pomijania lub zapominania o racjonalnym i zdrowym odżywaniu się. To wszystko powoduje sięganie po tzw. zapychacze, czyli jedzenie typu „Fast food”, które tylko pozornie daję uczucie sytości. Tak naprawdę ten rodzaj pożywienia zawiera mało składników odżywczych w zamian za to wysoką ilość tłuszczów i cukrów, co daje bardzo wysoką kaloryczność posiłków.

Żywienie się w taki sposób przez dłuższy czas może doprowadzić do chorób dieto zależnych tj. miażdżycy, chorób serca, cukrzycy, nadwagi lub otyłości. Dlatego warto zastanowić się nad swoją dietą póki jeszcze nie jest na to za późno.

Należy pamiętać o paru prostych zasadach:
  • - zachowanie umiaru i równowagi w żywieniu.
  • - jedzenie regularnych posiłków o mniej więcej stałych porach.
  • - unikanie jedzenia około 4 godzin przed pójściem spać.
  • - ograniczenie spożycia „dań na wynos” oraz wygodnej i gotowej przetworzonej żywności.
  • - spożywanie większej ilości warzyw i owoców.
  • - ograniczenie spożywania kawy i herbaty (3 kawy lub herbaty dziennie to granica, której nie należy przekraczać).
  • - picie dużych ilości wody około 2 litrów dziennie.

Wcielenie zdrowej diety w życie zapewnia większą odporność na stres, dobrą kondycję, zdrowszy wygląd, większą chęć do życia oraz lepsze samopoczucie.

Polecamy

Zobacz inne strony, które związane są tematycznie z naszą stroną, może na nich znajdziesz ciekawe informacje?